Training Mindfulness
Omgaan met jezelf,
voor kinderen en jongeren
Waarom deze training?
Kinderen en jongeren worden dagelijks overspoeld met prikkels en ervaren prestatiedruk. Dit kan leiden tot spanning, stress, piekergedachten en zelfs burn-out. Het is belangrijk dat ze leren hoe ze kunnen ontspannen, hun ‘hoofd vol gedachten ‘ tot rust kunnen brengen en hoe ze op een gezonde manier met hum emoties kunnen omgaan. Deze training helpt kinderen en jongeren om:
- Stress en overprikkeling te verminderen.
- Emoties te accepteren zonder erin meegezogen te worden.
- Meer levensvreugde en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
De trainingsmethode
Deze training is een aandachtstraining voor 5 tot en met 18-jarigen volgens de methode Eline Snel (bekend als ‘Stilzitten als een kikker’). Gedurende 8 lessen leren kinderen en jongeren om aandachtig te zijn en om te gaan met de uitdagingen van hun dagelijkse leven. Iedere les gaat over een ander onderwerp. De training wordt in kleine groepen gegeven, zodat er veel persoonlijke aandacht is voor de deelnemers. Renate Leeuwerke, Mindfulness-kindertrainer en coach, geeft de training.
Wat kinderen en jongeren leren
-
Concentreren: verbeteren focus en aandacht
-
Rustig worden: overprikkeling en stress verminderen door jezelf tot rust te brengen
-
Emoties en gedachten accepteren: er mee omgaan zonder overweldigd te worden
-
Aanwezig zijn in het NU: dit geeft meer levensvreugde en verbetert het geheugen
-
Dingen meer loslaten
-
Zelfvertrouwen hebben
-
Aardiger zijn voor zichzelf en anderen.
Trainingsdata, tarief en locatie
De trainingen zijn ingedeeld in 4 leeftijdsgroepen.
Informeer gerust naar de tarieven per leeftijdsgroep.
De locatie van de training is in Hoogezand of Sappemeer. Op verzoek kan deze training ook op andere locaties gegeven worden. Het geven van deze trainingen op basisscholen of het voortgezet onderwijs behoort ook tot de mogelijkheden.
Ca. 5 tot en met 8 jaar
Op woensdagmiddag of vrijdagmiddag. Nog in te plannen, 15.00-16.00 uur
Ca. 9 tot en met 12 jaar
Op woensdagmiddag of vrijdagmiddag. Nog in te plannen, 15.00-16.00 uur
Ca. 13 tot en met 14 jaar
Op maandagavond of dinsdagavond. Nog in te plannen, 19.15-20.30 uur.
€ 80,00 per uur, incl. BTW
Ca. 15 tot en met 18 jaar
Op maandagavond of dinsdagavond. Nog in te plannen, 19.15-20.30 uur
Jeugdhulp via de gemeente?
‘Ik ben een regenboog’ heeft contracten voor Jeugdhulp met de Noord-Drentse gemeenten en veel Groninger gemeenten. Deze Mindfulnesstraining kan ingepast worden binnen het behandelplan van een kind of jongere. Vraag naar de mogelijkheden.
“Ik heb het meest gehad aan de oefeningen met concentreren en zelfvertrouwen.”
“Ik weet nu dat je moet stoppen wanneer je lichaam het zegt.”
“Ik vond de ervaring uit de training met het piekeren het belangrijkst, want ik pieker zelf ook heel erg en dat hielp wel heel veel bij mij.”
Laagdrempelige hulp
De ondersteuning van ‘Ik ben een regenboog’ is laagdrempelig en verre van ‘zwaar’ of problematisch. Mijn aanpak is gericht op het volgen van je hart, niet alleen je hoofd. Ik geef je vertrouwen en bied je een luisterend oor. We spreken in een sfeer van openheid, veiligheid en rust. Voel je vrij om jouw verhaal te vertellen. Alleen dat al geeft je weer wat lucht. En dat is nog maar het begin van de regenboog.